気負わず緩い生活は如何！

シニアになると体力も筋力も落ちてきます。疲れやすくなる事や足腰が若い時のイメージ通りには動かないことをまず認めましょう。シニアの年齢になったら健康法も絞られてきます。自分に合った休み方や、心身のバランスを意識した日常で無理しない運動を心がけて欲しい。

シニア世代になると健康上の心配も増えてきます。そのうちのひとつに睡眠に関する悩みも多い様です。「眠れない」「夜中に目が覚める」・、でもシニアになると睡眠時間が短くても心配ない事を知って欲しい。どうしても夜に眠れない場合は、眠れない事を楽しんで欲しい！との提案。

健康で病気には一切縁が無いというシニアはほぼいないでしょう。病気や症状と上手に付き合うのも大切な対処法と思うのです。それには、病気は有って当然と受け止めて深く気にかけない、少しの症状の変化に一喜一憂しない、そしていいかかりつけの医師を見つけること、ではないでしょうか。

シニア年齢になると、今まで以上に健康を意識するのですが、大きく影響するのが食事です。食が細くなって心配になったり、肉より魚や野菜を食べた方がいい？長生きする為には粗食が一番なの？シニアの食生活は無理をしない、適当や手抜きでも大丈夫と伝えたい。

今まで当たり前と思っていた行事や習慣を省略したり手を抜くことで、生活や気持ちに余裕を持つことが出来るかも知れません。ここでは、冠婚葬祭に関して手を抜く、お中元やお歳暮は省略、終活の手始めにもなる荷物の処分や整理、そして今の住まいは適正サイズですか？・・を提案。

シニアになったら人との付き合い方も整理してみませんか？現役時代の人間関係も見直しましょう。シニアになってからの新しい人間関係は、適当な距離を取って深入りせず、細く長くに徹しましょう。波長がどうしても合わない人は、無理に合わせない、付かず離れずが一番。

新人シニアが楽しく生活を送る条件は？第一は「怒らない」「怒鳴らない」。社会的承認欲求が満たされないために周囲の人達に不満があるなら、新しい自分を探す事が手っ取り早いと思うのです。健康寿命は7年～10年、気持ちの持ち方ひとつで7年を目一杯楽しみましょう。

「頑張る」のを減らす、そして「・・しなければならない」から「・・してもいいでしょう」を毎日の生活に取り入れることで、気持ちにも余裕が生まれシニアライフを楽しむことが出来ると思うのです。何事も「腹八分目」ではなく、全てにおいて「六分目～七分目」をお勧めしたい。

認知症！通称は「ボケ」。高齢の域に入ると誰もが気にする症状のひとつではないでしょうか？認知症の原因や治療方法は最近医学的にも解明されつつある様です。でも、一番いいのは認知症にならないことと思うのです。対策として、「働く」ことを最もお薦めしたいのです。理由は・・！